近日，浙江一位大伯因?yàn)橐桓~(yú)刺，差點(diǎn)要了“半條命”。當(dāng)天，大伯正在家里和家人一同享受美味的鯽魚(yú)，不慎被魚(yú)刺卡住了。大伯試了試吞米飯，想把魚(yú)刺順下去，失敗后又喝了醋，想軟化魚(yú)刺后把刺弄出來(lái)，但還是沒(méi)有取出魚(yú)刺。 到醫(yī)院后發(fā)現(xiàn)，魚(yú)刺已經(jīng)卡在了食道，且造成了食道損傷！需要一個(gè)多月的治療，才能愈合。該醫(yī)院表示，光去年就接診了200多例像這位大伯一樣因?yàn)轸~(yú)刺卡喉的患者。 卡魚(yú)刺真的這么麻煩嗎？ 小小魚(yú)刺的威力真的不容小視，已經(jīng)發(fā)生了許多因魚(yú)刺卡喉造成嚴(yán)重后果的案例。 曾有一位患者因?yàn)轸~(yú)刺卡喉了，晚上睡覺(jué)喘不上氣，送到醫(yī)院時(shí)，因?yàn)檠屎砟[脹嚴(yán)重，導(dǎo)致插管困難，處于腦死亡狀態(tài)。還有一名男子，因?yàn)橐桓~(yú)刺部分臟器發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的濃毒血癥，醫(yī)院搶救無(wú)效死亡。 魚(yú)刺通常會(huì)卡在喉嚨、扁桃體和舌根這些地方。但如果卡在了扁桃體下極、梨狀窩，很難通過(guò)肉眼看到。更危險(xiǎn)的情況是卡在食道入口后7厘米左右，注意了，在這里的魚(yú)刺可能會(huì)刺穿主動(dòng)脈，造成大出血！這下你知道，為什么魚(yú)刺卡喉后不可大意了吧。 卡了魚(yú)刺怎么辦？喝醋真的不行嗎？ 首先，保持冷靜，管住自己的嘴。不要強(qiáng)忍著疼痛感再吃東西了，先把魚(yú)刺弄出來(lái)。因?yàn)榭ㄗ『髲?qiáng)行吃東西，很有可能讓魚(yú)刺進(jìn)入更深的地方。 這里就要提醒各位了，吞一大口米飯，咽饅頭、蔬菜等“取刺土方法”并不可取，這有可能導(dǎo)致魚(yú)刺越來(lái)越深！ 在魚(yú)刺不大的情況，可以嘗試下面兩個(gè)方法： 用力地咳嗽，小的魚(yú)刺就可能會(huì)隨著氣流以及咳嗽的震動(dòng)被推出。第二個(gè)是用鑷子取出，如果魚(yú)刺卡得不深，用手電筒照照可以看得到魚(yú)刺，那可以小心翼翼地用鑷子取出。 如果魚(yú)刺大，而且已經(jīng)有非常強(qiáng)烈的痛感了，別胡亂嘗試，趕緊去醫(yī)院吧！記得，停止進(jìn)食，避免食物把刺帶入到更深的地方，造成更嚴(yán)重的后果。 那么另一個(gè)“祖?zhèn)魍练ā焙却坠苡貌唬恐荒苷f(shuō)，醋確實(shí)可以使魚(yú)刺軟化，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，才可以達(dá)到軟化魚(yú)刺的效果，喝幾口醋，停留時(shí)間太短達(dá)不到效果，還有可能刺激咽喉和食道黏膜。 面對(duì)魚(yú)刺卡喉，也有人抱著僥幸心里，說(shuō)自己吃魚(yú)多年，都是通過(guò)吞咽食物或者醋把魚(yú)刺咽下去的，從來(lái)都沒(méi)事。在這里，還是要叮囑大家一句，小心駛得萬(wàn)年船吶！ 愛(ài)吃魚(yú)又總是容易被魚(yú)刺卡住的朋友們，切記細(xì)嚼慢咽，尤其吃魚(yú)的時(shí)候，請(qǐng)細(xì)細(xì)挑刺。或者干脆放棄鯽魚(yú)這種小刺太多的魚(yú)，可以選擇鱸魚(yú)、龍利魚(yú)這類小刺少的魚(yú)，更安全。

水果咱們常吃，但最近有研究結(jié)果表明，吃某些“水果”，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)竟然會(huì)增加近4倍！說(shuō)的就是水果干！原料都是水果，但它跟新鮮水果可不一樣。 家里如果有人不愛(ài)吃新鮮水果，就偏愛(ài)水果干的，一定要注意了！ 經(jīng)常吃大量水果干，可能增加患老年癡呆風(fēng)險(xiǎn) 2024年1月，廣東省產(chǎn)科重大疾病重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室和廣州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院在《阿爾茨海默病預(yù)防雜志》發(fā)表的最新的研究顯示，攝入大量水果干的人患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)比攝入較少水果干的人高4.09倍。不過(guò)，目前沒(méi)有證據(jù)表明新鮮水果攝入量與阿爾茨海默病之間存在潛在因果關(guān)系。研究人員還指出，可能是水果干和新鮮水果在營(yíng)養(yǎng)和多酚含量上的差異導(dǎo)致的。 從新鮮水果到水果干，可能會(huì)經(jīng)過(guò)烘干、曬干、真空冷凍脫水等步驟。在這個(gè)過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有所流失，比如其中的多酚類物質(zhì)，它是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，對(duì)于預(yù)防老年癡呆有一定的作用。 所以，告訴你身邊經(jīng)常拿水果干當(dāng)零食，替代新鮮水果的人，要少吃！還有一點(diǎn)，有的水果干在制作時(shí)會(huì)加入大量的糖、鹽來(lái)調(diào)節(jié)口感，經(jīng)常吃很容易導(dǎo)致糖和鹽的攝入超標(biāo)。 水果雖好，但怎么吃也有講究 盡量不要過(guò)量攝入高果糖水果。大量攝入果糖可能會(huì)傷害免疫系統(tǒng)，并可能導(dǎo)致代謝紊亂，如脂肪肝、糖尿病和痛風(fēng)。水果中含有果糖，但正常食用量下的水果不太可能導(dǎo)致這些問(wèn)題。需要注意的是，水果干和加工果汁中的果糖含量較高，應(yīng)適量食用。 吃水果也要有節(jié)制。 夏季水果豐富，很多人就控制不住嘴了，但真的建議大家克制！ 比如，近期熱賣的榴蓮，100克榴蓮果肉的熱量甚至比同等重量的米飯的熱量還要高。它的脂肪和糖分也很高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高。建議大家每天最多吃一兩瓣，大約是100克。 再比如荔枝，已經(jīng)發(fā)生過(guò)不少因食用大量荔枝而進(jìn)醫(yī)院的案例了。荔枝是高糖水果，大量食用后，血糖迅速升高，人體就會(huì)分泌大量胰島素來(lái)降糖。血糖急速下降，就會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。嚴(yán)重情況下，會(huì)導(dǎo)致抽搐、昏迷等等。建議如果成年人每天吃10顆就停下，小朋友還要再減半。 另外，有些“水果”是不能吃的。比如發(fā)霉的水果。有人以為把發(fā)霉的部位去掉就可以吃了，但實(shí)際上，霉菌產(chǎn)生的毒素會(huì)擴(kuò)散到其他部位。有些發(fā)霉的水果，吃了還可能會(huì)引起生命危險(xiǎn)，如發(fā)霉的甘蔗。

你知道，電飯煲里可能會(huì)有哪些“生物”么？ 近期，有市民曬出了家里電飯煲的“恐怖的一面”。這個(gè)電飯煲用了三年了，有一天突然聽(tīng)到電飯煲里有異響，家人拆開(kāi)蓋子一看，里面布滿了“小強(qiáng)”！蟑螂、蜘蛛網(wǎng)，都附在了電飯煲的蓋子上。 是不是還有很多人，洗電飯煲只是擦洗一下外部表面？！那真的要注意了！ 清洗電飯煲，這幾個(gè)部位別放過(guò) 在做清理的時(shí)候，一定記得先斷電，以免發(fā)生觸電事故。 1、內(nèi)蓋和密封圈 使用過(guò)程中，蒸汽會(huì)凝結(jié)在內(nèi)蓋上，容易滋生細(xì)菌，密封圈也容易藏污納垢。每次使用電飯煲后，應(yīng)用濕布擦拭內(nèi)蓋和密封圈。 你細(xì)想，這些臟東西如果沒(méi)有洗干凈，下一次很可能順著鍋蓋的蒸汽再次流進(jìn)鍋內(nèi)，好好一鍋大米飯就被污染了！ 2、內(nèi)膽 電飯煲的內(nèi)膽是與食物直接接觸的部分。每次使用后，應(yīng)將內(nèi)膽取出，用中性洗滌劑和海綿清洗，避免使用硬刷或研磨性清潔劑，以免損傷內(nèi)膽。 3、發(fā)熱盤 發(fā)熱盤上容易積累灰塵和食物殘?jiān)绊懠訜嵝ЧＲ虼耍瑧?yīng)定期清理發(fā)熱盤，用濕布輕輕擦拭，去除表面的污垢。注意不要讓水分進(jìn)入發(fā)熱盤內(nèi)部，以免發(fā)生短路。4、蒸汽口 蒸汽口是電飯煲排放蒸汽的通道，在使用過(guò)程中，蒸汽口容易積累水垢和食物殘?jiān)L(zhǎng)期不清洗會(huì)滋生細(xì)菌、霉菌，下次使用時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)“倒流”回電飯煲里，污染食物。 廚房哪些地方容易藏匿蟑螂？ 為了盡量避免蟑螂鉆進(jìn)電飯煲，我們也要保持廚房干凈，別給它留下可乘之機(jī)！廚房這些地方容易藏匿蟑螂，請(qǐng)注意！ 不只是電飯煲，冰箱、烤箱、微波爐等大型廚房電器的底部和背后的縫隙都可能藏有蟑螂。另外，烤架、烤面包機(jī)、攪拌機(jī)等烹飪?cè)O(shè)備的縫隙和底部因?yàn)槿菀追e累食物殘?jiān)卜浅Ｎ搿?#32;水槽、下水道、排水管，這里有水源、食物殘?jiān)幇党睗瘢苓m合蟑螂生存。 廚具柜要經(jīng)常清理，里面的縫隙、角落和抽屜底部都可能成為蟑螂的藏身之處。還有你不經(jīng)常使用、清潔的餐具和儲(chǔ)物容器，包裝袋，都有可能藏著蟑螂。 裝了食物殘?jiān)睦昂屠欢ㄒ皶r(shí)扔掉，別攢著了！ 看到這里，你是不是有些害怕了？蟑螂攜帶幾十種甚至幾百種病菌，如鼠疫桿菌、大腸桿菌等，一旦爬到你的食物上，“細(xì)思極恐”……趕緊去檢查一下廚房吧！ 保持家中清潔、干燥，時(shí)常打掃衛(wèi)生，整理物品，有垃圾及時(shí)清理。請(qǐng)記住：溫暖潮濕，陰暗，臟亂，這可是蟑螂最喜歡的環(huán)境了。

“多喝水”真的不是一句廢話。 天氣越來(lái)越熱了，身體水分流失也變多了。水占據(jù)了人體的60%以上，有促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、代謝廢物等重要作用，如果出汗過(guò)多又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅會(huì)影響身體機(jī)能，還會(huì)產(chǎn)生別的風(fēng)險(xiǎn)！ 缺水，可能會(huì)“變傻” 上海市第六人民醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)曾發(fā)表一個(gè)研究，結(jié)果顯示，“喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶”都能降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，但是如果每天的飲水量太少，就會(huì)增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。 如果大家不喜歡喝純白水，覺(jué)得寡淡，可以選擇適合自己的“飲料”，比如椰子水、蜂蜜、咖啡、茶等等。但是也要注意不要喝帶糖或者代糖的甜飲料，根據(jù)最新研究，每周喝含糖飲料＞355ml，恐會(huì)增加45種疾病風(fēng)險(xiǎn)。 長(zhǎng)期缺水還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？ 缺水會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度減慢，造成便秘。 水分是維持皮膚健康的關(guān)鍵因素，缺水會(huì)使皮膚變得脆弱，容易受到外界環(huán)境的傷害。長(zhǎng)期缺水會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟功能受損。因?yàn)樯眢w缺水，腎臟會(huì)對(duì)水分重新吸收，導(dǎo)致尿液濃縮，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)腎結(jié)石等疾病。 還有可能加重痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。痛風(fēng)是因?yàn)槿梭w內(nèi)尿酸高，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。而喝水少，導(dǎo)致尿液減少，不能把太多的尿酸排出體外，導(dǎo)致尿酸堆積，進(jìn)而增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 長(zhǎng)期缺水會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于有三高患者，飲水不足，還會(huì)增加血液黏稠度，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，引發(fā)心肌梗、腦血栓。 每天喝多少水才夠？ 所以，那些對(duì)你說(shuō)“多喝水”的人，真的是在關(guān)心你的健康。 籠統(tǒng)來(lái)說(shuō)，青中年男性平均日飲水量在約1.5L-1.8L（6-7杯），而青中年女性平均日飲水量約1.3L-1.4L（5杯半）。 當(dāng)然如果在夏天的話，水分流失過(guò)多，可適當(dāng)喝到2000-2500毫升左右，天氣炎熱時(shí)也盡量少喝冰水，太渴的話可以喝溫水，會(huì)更解渴。 但是，注意不要刻意喝太多水，喝太多可能對(duì)身體造成不良影響。腎臟每天會(huì)代謝出去多余的水分，但如果攝入的水分比代謝多，多余的水分滯留在血管里，可能造成“水中毒”。也不要一口氣喝個(gè)足，一次性大量灌入水分會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。 天氣漸熱了，大家喝水要喝夠呀！

端午節(jié)到了！今天您吃粽子了嗎？包蜜棗的甜粽子還是包蛋黃肉的咸粽子？ 今天我們不討論甜咸口味，來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么安全健康地選粽子、吃粽子，以免吃了“安康”卻吃掉了“健康”。 包粽子的繩子有講究！ 避開(kāi)“毒包裝” 挑粽子，很多人會(huì)忽略一個(gè)細(xì)節(jié)：包粽子的繩子。 建議選用天然纖維繩包粽子的包裝，如棕樹(shù)葉、麻繩、棉線等天然纖維，安全性較高。天然纖維繩，燃燒會(huì)發(fā)出紙張燃燒氣味，燃燒后物質(zhì)呈黑灰色末狀，細(xì)而軟。化學(xué)纖維繩燃燒發(fā)出刺鼻氣味，且會(huì)呈黑褐色的硬塊。 市面上有些粽子是化學(xué)纖維繩，如尼龍繩、滌綸繩等高分子化合物，經(jīng)過(guò)高溫烹煮后會(huì)產(chǎn)生甲醛、苯等有害物質(zhì)。塑料繩子主要是由聚乙烯、聚苯乙烯和聚氯乙烯構(gòu)成，遇熱后會(huì)產(chǎn)生甲醛類和二甲烷類毒素。此外有顏色的塑料繩子有化學(xué)色素，長(zhǎng)時(shí)間烹煮會(huì)對(duì)粽子造成污染。 當(dāng)然，偶爾吃一次這類包裝的粽子，對(duì)身體不會(huì)造成太大危害，只是不建議長(zhǎng)期吃。 當(dāng)心“返青”粽葉 因?yàn)轸杖~的采摘季為每年的7-10月份，所以粽葉多半需要提前采摘好，然后儲(chǔ)存起來(lái)。因?yàn)殚L(zhǎng)期的存儲(chǔ)，所以正常的粽葉顏色是發(fā)暗黃的。 但部分商家為了保證粽葉返青更好看，會(huì)在浸泡粽葉時(shí)加入工業(yè)硫酸銅和工業(yè)氯化銅。這類粽葉銅超標(biāo)，人如果攝入大量銅，會(huì)使其積蓄于肝臟，引起銅中毒。發(fā)病會(huì)導(dǎo)致致癌、致畸，甚至引起生命危險(xiǎn)。 如果煮熟的粽子，散發(fā)出淡淡的硫磺味，多半是返青粽，如果是正常的粽香那便是原色粽葉包的粽子。 健康吃粽子：粽子雖好，有幾類人要慎吃 糖尿病患者盡量選擇低糖或無(wú)糖粽子，并注意監(jiān)測(cè)血糖變化，少量食用。 高血壓患者避免食用過(guò)咸的粽子，控制鈉的攝入。消化系統(tǒng)疾病患者應(yīng)選擇易于消化的粽子，避免過(guò)量食用，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。 老年人和兒童由于消化能力較弱，應(yīng)適量食用粽子，并注意粽子中的硬物如棗核等，以防意外。 此外，因?yàn)轸兆訉儆谥魇常徊徒ㄗh吃半個(gè)到一個(gè)就好。而且吃了粽子，要相應(yīng)減少其他主食攝入，并搭配蔬菜水果一起吃，有營(yíng)養(yǎng)還助消化。 沒(méi)想到，吃個(gè)粽子都藏著這么多健康風(fēng)險(xiǎn)。建議選一份健康保障，讓自己更安心。 要注意的是，如果您本身有高血壓、糖尿病等亞健康情況，挑選保險(xiǎn)時(shí)可能會(huì)面臨許多問(wèn)題。可以點(diǎn)擊下方圖片，專業(yè)的保險(xiǎn)顧問(wèn)為您配置更優(yōu)選的方案，更省心省事！

“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”，夏天的荔枝誰(shuí)能不愛(ài)？！現(xiàn)在，我們吃荔枝可比古人方便多了，但也不能毫無(wú)節(jié)制地吃，一是可能錢包受不住，更重要的是，每年都有人因?yàn)槔笾Τ缘锰喽M(jìn)醫(yī)院。這么美味的水果，怎么還這么危險(xiǎn)呢？荔枝吃多了，為什么會(huì)“進(jìn)醫(yī)院”？荔枝吃多了會(huì)得“荔枝病”。不開(kāi)玩笑！據(jù)新聞報(bào)道，有位護(hù)士上班期間突然冒冷汗、頭暈，差點(diǎn)摔倒。查了血糖后發(fā)現(xiàn)，只有2.1mmol/L，而成人正常的空腹血糖應(yīng)該是3.9～6.1mmol/L。經(jīng)過(guò)醫(yī)生詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，她前一天晚上吃了3斤鮮荔枝！且一直到上班這段時(shí)間里，都沒(méi)有再吃其他東西。“荔枝病”也稱為荔枝急性中毒，是一種由于食用大量荔枝后引發(fā)的突發(fā)性低血糖癥狀，甚至有可能引發(fā)低血糖性腦病。目前，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有研究清楚荔枝病的發(fā)病機(jī)制，只是通過(guò)大量病例總結(jié)看，大部分都是因?yàn)榭崭沟臓顟B(tài)下食用過(guò)多荔枝，且這類人群中兒童居多。只要是糖分高的水果，都有可能引發(fā)低血糖癥嗎？荔枝含有較高的果糖、蔗糖和葡萄糖，一口氣吃太多，短時(shí)間內(nèi)身體就會(huì)分泌大量的胰島素為你降低血糖。如果身體自我調(diào)節(jié)能力不夠，比如兒童，就有可能發(fā)生低血糖癥了。如頭暈、心慌、臉色蒼白、出冷汗、口渴、饑餓等癥狀，嚴(yán)重情況下還可能出現(xiàn)神志昏迷、四肢抽搐、呼吸衰竭，甚至死亡。導(dǎo)致荔枝病的，也不光是因?yàn)樘欠郑€“有毒”。荔枝含有兩種“毒素”，次甘氨酸A和α-亞甲環(huán)丙基甘氨酸，會(huì)干擾人體生成葡萄糖、抑制脂肪酸代謝。所以，高糖和兩種毒素，再加上空腹，種種原因合起來(lái)導(dǎo)致了“荔枝病”。如果是輕微的低血糖癥狀，可以通過(guò)吃餅干、蜂蜜來(lái)緊急緩解癥狀。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的癥狀，如抽搐、神志不清等，馬上就醫(yī)！安全吃荔枝，注意這4點(diǎn)1、不要空腹吃！最好是飯后半個(gè)小時(shí)以上吃，避免空腹食用。2、少吃！要注意量，成人每天不要超過(guò)15顆，最好是在10顆以內(nèi)；小朋友不要超過(guò)5顆。有醫(yī)生表示，臨床上發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)荔枝病很嚴(yán)重的患者，大多是一次性吃了大半斤以上的荔枝。3、選擇熟透的荔枝，因?yàn)闆](méi)成熟的荔枝兩種“毒”的含量更高。4、另外，糖尿病患者就別吃，饞一口都不行。

高考臨近，很多家長(zhǎng)開(kāi)始陷入了焦慮，畢竟孩子們?nèi)找箍嘧x，就等著這一次“大考”。給考生安排合適的飲食、照顧好他們的起居成了家長(zhǎng)們的頭等大事。 不過(guò)，最近有人就盯上了家長(zhǎng)們的這種焦慮情緒，近日，福建福州、江蘇無(wú)錫等多地公安相繼發(fā)布提醒，警惕“聰明藥”。 警惕“聰明藥”、“體考神器” 據(jù)新聞介紹，“聰明藥”主要包括利他林、莫達(dá)非尼、阿德拉等。“聰明藥”常常被宣傳為可以“提高記憶力”，從而提高成績(jī)。但真相是，這種藥不會(huì)讓人變聰明，“副作用”還一大堆，比如焦慮、頭痛、厭食、多汗等等，還具有成癮性！ 要注意的是，成癮性會(huì)導(dǎo)致停藥后的“戒斷反應(yīng)”，出現(xiàn)注意力渙散、暴躁等癥狀。 另外，還有的家長(zhǎng)為了提高孩子體育測(cè)試的表現(xiàn)，熱衷給孩子買功能型飲料。這種被奉為“體考神器”的飲料，并不建議給孩子飲用。這些功能性飲料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因，孩子們正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)這兩類成分的耐受力不高，攝入太多、控制不當(dāng)很容易導(dǎo)致失眠，或者其他不利于身體健康的后果，得不償失。究竟該如何給考生安排飲食？ 記住3點(diǎn)別亂補(bǔ) 別亂補(bǔ)！避免攝入過(guò)多大魚(yú)大肉。因?yàn)榇竽X主要消耗的是糖原，肉類里的蛋白質(zhì)和脂肪含量高，吃一肚子肉，會(huì)使其血中膽固醇升高，血流緩慢，導(dǎo)致犯困。 其次避免高脂飲食，如炸雞腿、烤雞翅、糖醋排骨、油炸類食物等一些高油脂類食物，這類食物會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮。 此外，還要避免高熱量的食物，碳水也不要吃得太多。大腦需要糖分來(lái)供能，一旦糖分?jǐn)z入過(guò)多，血糖升高，導(dǎo)致考生昏昏欲睡。這也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡覺(jué)的原因。考試前，糖分高的水果、巧克力等還是不要吃了。 很多家長(zhǎng)怕孩子犯困，會(huì)給孩子喝咖啡、茶來(lái)提神。要注意，如果孩子平時(shí)沒(méi)有喝咖啡的習(xí)慣，建議不要特意去喝。身體不耐受的人喝咖啡會(huì)導(dǎo)致其腹瀉、心慌、手抖等情況，反而影響考試發(fā)揮。 除了飲食之外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以更好讓考生改善睡眠，緩解緊張、焦慮等不良的情緒。 避免對(duì)抗較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等，選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、拉伸、慢跑等。 適度的開(kāi)合跳、高抬腿、跳繩、后踢跑等，可以快速提高自己心率的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到全身的血液循環(huán)。同時(shí)還利于去甲腎上腺素分泌，而去甲腎上腺素在應(yīng)對(duì)壓力、專注力中起著關(guān)鍵作用。 運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸，不要立馬進(jìn)入空調(diào)房，以防感冒。 最后祝每一位考生，旗開(kāi)得勝！

你有沒(méi)有過(guò)一轉(zhuǎn)頭就頭暈、感覺(jué)周圍的東西在轉(zhuǎn)，甚至覺(jué)得惡心想吐的情況？ 很多人會(huì)認(rèn)為這是頸椎病引起的腦部供血不足，才頭暈?zāi)垦！Ｉ踔劣胁簧兖B(yǎng)生人士也會(huì)將頭暈和頸椎病聯(lián)系到一起。 事實(shí)真的如此嗎？ 頸椎骨質(zhì)增生≠頸椎病！ 其實(shí)，隨著年齡增長(zhǎng)，很多人在頸椎片或磁共振上會(huì)有頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤突出。基本上，40歲以上人群里一半都有這個(gè)情況，研究表明，60歲以上會(huì)達(dá)到85%。 但是，這不等于頸椎病！這是頸椎的生理退行性改變。 只有當(dāng)這些突出的部分壓迫了神經(jīng)根和脊髓，你感到頸部疼痛，肢體還麻木無(wú)力的時(shí)候，才算是真正的頸椎病了。當(dāng)然了，咱們出現(xiàn)這種情況也最好是去看專業(yè)醫(yī)生，不要盲目焦慮。 頭暈眩暈并不一定是頸椎病引起的 研究人員對(duì)比了頭暈和不頭暈的患者的頸部和腦部核磁共振圖像，這兩類人群在“頸椎脫位、椎間盤退行性變、脊髓壓迫、椎動(dòng)脈壓迫或閉塞”上的患病率，差異并不大。這也就說(shuō)明了，頸椎病可能并不是造成頭暈的原因。實(shí)際上，因?yàn)轭i椎病引發(fā)的眩暈也是較少見(jiàn)的。 所以，不要一發(fā)現(xiàn)頭暈、眩暈就認(rèn)為是頸椎問(wèn)題，去骨科看病，甚至還做頸椎按摩和理療。其實(shí)，更建議去眩暈專科門診就診。 在這里還要提醒大家，多數(shù)的眩暈不會(huì)危及生命，但是如果出現(xiàn)了以下幾個(gè)癥狀就要注意了：比如口角歪斜、吞咽困難，看東西出現(xiàn)重影，身體有一側(cè)出現(xiàn)麻木。發(fā)生這些癥狀有可能跟腦血管病有關(guān)，千萬(wàn)要警惕，建議立即就醫(yī)。 轉(zhuǎn)頭出現(xiàn)頭暈眩暈，可能跟耳石癥等有關(guān) 耳石癥是眩暈比較常見(jiàn)的病因了。如果，起床的時(shí)候出現(xiàn)了持續(xù)幾秒甚至幾十秒的眩暈感，那有可能是耳石癥。 有的人在頭暈的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)脖子僵硬疼痛的感覺(jué)，這個(gè)癥狀也讓大家誤以為是“頸椎病”。其實(shí)這是因?yàn)樯眢w為了減輕眩暈感，減少了頭頸部的活動(dòng)，導(dǎo)致脖子肌肉緊張，就有了酸痛感。 另外，前庭性偏頭痛的人也經(jīng)常會(huì)覺(jué)得頭暈，脖子疼。 總之，關(guān)于頸椎病是否會(huì)引起頭暈眩暈的問(wèn)題，2022年全球最權(quán)威的前庭醫(yī)學(xué)組織Barany學(xué)會(huì)已經(jīng)明確表示，“根據(jù)迄今已發(fā)表的研究，無(wú)法證明存在頸性頭暈和眩暈”。而且，以往頸椎增生壓迫交感神經(jīng)導(dǎo)致頭暈的說(shuō)法已經(jīng)被淘汰了。對(duì)于頸椎受外傷后導(dǎo)致的眩暈，現(xiàn)在認(rèn)為不能歸因于頸部深感覺(jué)異常，因?yàn)轭^暈也有可能是顱內(nèi)的前庭器官受影響所致。 如果轉(zhuǎn)頭出現(xiàn)了頭暈、眩暈，大家可以先考慮是不是耳石癥。出現(xiàn)類似情況，及時(shí)前往醫(yī)院。

隨著天氣變熱，一種惱人的生物——蚊子又多起來(lái)了。 別小看它，蚊子可是傳播登革熱的主力！登革熱高發(fā)季在夏秋季，從5月開(kāi)始逐漸增多，8－10月份是發(fā)病高峰期。 目前，登革熱在多個(gè)國(guó)家和地區(qū)呈現(xiàn)出高發(fā)態(tài)勢(shì)。據(jù)世界衛(wèi)生組織通報(bào)，美洲地區(qū)2024年1—3月報(bào)告的登革熱病例數(shù)超過(guò)300萬(wàn)人，是去年同期的3倍！根據(jù)國(guó)家疾病預(yù)防控制局通報(bào)的數(shù)據(jù)，今年1月至3月，我國(guó)共報(bào)告登革熱病例107例，無(wú)死亡病例。 要注意的是，目前登革熱尚無(wú)特效藥物。 什么是登革熱？ 登革熱是由登革熱病毒引起的急性病毒性疾病，主要由白紋伊蚊和埃及伊蚊（也就是我們俗稱的花蚊子）傳播。一般不是“人傳人”，伊蚊如果叮咬了登革熱病人或者隱性感染者后，攜帶了這種病毒，再去叮咬其他人，就會(huì)把病毒傳給下一個(gè)人。 不慎感染的話，一開(kāi)始出現(xiàn)的癥狀會(huì)像流感。典型癥狀可以歸納為：突發(fā)高熱、三痛、三紅、皮疹。體溫突然在24至36小時(shí)內(nèi)升至39℃及以上；頭痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉骨骼關(guān)節(jié)處酸痛；面部、頸部胸部等出現(xiàn)潮紅癥狀；出現(xiàn)充血性的皮疹。還可能伴隨著惡心、腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀。雖然治療登革熱尚無(wú)特效藥，但也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。大多數(shù)人感染后癥狀比較輕，治療及時(shí)也能恢復(fù)。也有少數(shù)嚴(yán)重情況下，會(huì)出現(xiàn)出血、休克、多器官衰竭等，甚至死亡。 我國(guó)人群普遍易感登革熱，潛伏期大概為1-14天左右。 如何預(yù)防登革熱病毒？ 首先，要了解我國(guó)伊蚊分布的地方。埃及伊蚊主要分布在我國(guó)海南省沿海的地區(qū)、廣東省雷州半島、云南省的邊境地區(qū)等，主要在早晨和近黃昏為叮咬高峰，白天也會(huì)活躍的吸血。喜室內(nèi)外避風(fēng)陰暗處，如臥室床底、墻角、庭院隱秘地、有汗?jié)n的黑衣服等。 白紋伊蚊分布在我國(guó)南起海南島，北至遼寧中南部，西至陜西寶雞、西藏南部。主要叮咬高峰期是日出前后和日落前，同樣喜歡陰涼地方，喜歡水。 如果出現(xiàn)了發(fā)熱、起皮疹等類似登革熱的癥狀，近期還曾前往過(guò)登革熱流行區(qū)，建議及時(shí)就診，主動(dòng)告知旅行史。 第二，防蚊措施要做好，盡量避免被叮咬。建議家里可以安裝紗窗，利用滅蚊器材，定期清理家里花盆、水缸等可能積水的地方，保持家里環(huán)境的衛(wèi)生。 出門應(yīng)該涂驅(qū)蚊劑或者穿長(zhǎng)袖，減少去水塘或者其他蚊蟲(chóng)多的地方。出門盡量穿淺色衣服。 蚊子對(duì)二氧化碳濃度、人體溫、人體代謝的汗液等氣味敏感，愛(ài)出汗、體溫高、肺活量大、肥胖人群、兒童和新陳代謝相對(duì)活躍的孕婦等，是會(huì)招蚊子喜歡的。 如果被蚊子叮咬了，可以涂小蘇打水或者肥皂水，兩者的堿性可以中和蚊子唾液中的甲酸。 最后再次提醒大家，夏季到了，注意防蚊！

天氣逐漸熱起來(lái)，防曬用品又開(kāi)始熱銷了。十年前就爆火的“臉基尼”最近又沖上熱搜了，有商家表示，每天出貨5萬(wàn)多只，根本忙不過(guò)來(lái)！現(xiàn)在的“臉基尼”又升級(jí)了，甚至與口罩功能結(jié)合，有的還帶有帽檐、護(hù)頸罩，主打一個(gè)包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。這個(gè)“防曬神器”真的能防曬嗎？一起來(lái)看看！臉基尼真的能防曬嗎？據(jù)說(shuō)，第一個(gè)“臉基尼”出自青島的一位市民，以潛水帽為原型設(shè)計(jì)了一款遮擋面部的面罩，目的是防紫外線和海蜇蜇傷。別看它造型看起來(lái)有點(diǎn)奇特，物理防曬功能還真有。不過(guò)，醫(yī)生也提醒了，它并不適合所有人，臉基尼會(huì)將面部緊密包裹上，如果材質(zhì)不透氣或不夠親膚，再加上夏日炎熱，就有可能導(dǎo)致接觸性皮炎。因?yàn)椴馁|(zhì)、面料和設(shè)計(jì)不同，市面上臉基尼的價(jià)格差距也比較大，便宜的幾塊錢，貴的也超過(guò)了百元。在選購(gòu)時(shí)可以關(guān)注下面料說(shuō)明，還可以問(wèn)下商家是否有正規(guī)的防紫外線檢測(cè)報(bào)告。教大家一個(gè)小TIPS，選臉基尼可以優(yōu)先深色的，吸收紫外線的效果更好。但是，指望靠臉基尼取代口罩的朋友可能要失望了，目前大多數(shù)的臉基尼是人造纖維，并不能很好地阻隔病毒、細(xì)菌。還有哪些有效的防曬措施？圖方便的話，也可以涂防曬霜。選購(gòu)時(shí)注意SPF值和PA值。SPF值是日光防護(hù)系數(shù)縮寫，PA值是表示防曬產(chǎn)品對(duì)UVA的防護(hù)效果。如果是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，那SPF至少要30以上。只是曬霜需要定期補(bǔ)，且對(duì)一些敏感肌膚有刺激，涂抹多還會(huì)感覺(jué)油膩。我們建議，最安全、最普適性的防曬方式可能還是撐遮陽(yáng)傘，選購(gòu)時(shí)盡量選擇內(nèi)部有黑色涂層的。還可以穿防曬衣，在選購(gòu)時(shí)要注意UPF值，UPF值越高，防曬越好。要避免曬傷，也要防止過(guò)度防曬！如果大家出門時(shí)防曬沒(méi)做好，不小心被曬傷了，還是要及時(shí)處理。輕度曬傷不需要太緊張，基本可以自然恢復(fù)，做好保濕。如果較為嚴(yán)重，可以用生理鹽水等做個(gè)濕敷，涂糖皮質(zhì)激素藥膏，稍微緩解疼痛。不要直接冰敷，急速降溫有可能導(dǎo)致“二次傷害”。如果非常嚴(yán)重，出現(xiàn)了水泡，疼痛劇烈，一定要及時(shí)就醫(yī)。另外，我們?nèi)梭w也是需要陽(yáng)光的，過(guò)度的防曬可能會(huì)影響皮膚合成維生素D。上海做過(guò)一項(xiàng)對(duì)于維生素D的調(diào)查研究，結(jié)果顯示，維生素D缺乏和不足人群占比高達(dá)86.85%，其中18-29歲年齡段缺乏率最高。這可能是跟過(guò)度防曬有關(guān)系。曾有骨質(zhì)疏松患者就醫(yī)時(shí)表示，自己平時(shí)很注意防曬，出門就會(huì)“全副武裝”，連去室內(nèi)都會(huì)涂防曬霜，很明顯是防曬過(guò)度了。而且，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，可以減少褪黑素的分泌，人的情緒會(huì)比較積極，如果曬太陽(yáng)不夠，可能會(huì)導(dǎo)致心情郁結(jié)，影響抵抗力。夏天就快到了，太陽(yáng)也火辣辣的，各位小伙伴們，防曬趕緊做起來(lái)了，但也要控制個(gè)度哦。